9 Nisan 2011 Cumartesi

Unutkanlık için Yararlı Besinler



Unutkanlık  için Yararlı  Besinler
Unutkanlık için pek çok sebebiniz olabilir.En doğru yaklaşım doktora başvurmak olmakla birlikte, aşağıdaki öneriler ve besinler de unutkanlığınızı azaltmada size yardımcı olabilir.
Herşeyden önce E, C, B ve B12 vitaminlerini bol miktarda içeren dengeli bir beslenme düzeniniz olması gerekir.Açık havada yürüyüşler yapmalısınız.Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz.(Erken yatıp erken kalkmak gibi) Zihin oyalayıcı problemlerle uğraşıp kitap okumalısınız.
  • Ceviz
  • Kuru üzüm
  • Acı kırmızı biber
  • Soğan
  • Buğday
  • Biberiye
  • Karanfil çayı
  • Ahududu
  • Kereviz
  • Havuç suyu
  • Can eriği
  • Badem
  • Kuru kayısı
Ayrıca B12 vitamini almalısınız ;
B12 içeren besinler :
Yumurta akı, süt, peynir, et, (dana eti ve ciğeri) balık, (saldalya,uskumru,dil balığı ringa balığı), karides böbrek
B12 vitaminini Folik asit ile birlikte almalısınız
Folik Asit içeren besinler :
  • Narenciye grubu (portakal, mandalina greyfurt)
  • Yeşil sebzeler (ıspanak brokoli)
  • Fındık
  • Fasulye,
  • Karpuz  Kavun
  • Ciğer
Sağlık ve afiyetle

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme